Lassen Sie sich nicht stressen

Kaum ein Thema ist in den letzten Jahren auf so großes Interesse gestoßen wie die Auswirkungen von Stress auf unser alltägliches Leben. Dabei ist Stress eigentlich ein Alarmsignal aus der Steinzeit! Nichtsdestotrotz beeinflusst er uns beinahe jeden Tag auf irgendeine Art und Weise. Wie Sie Stress bewältigen können? Nun, die wichtigste Strategie lautet: Nehmen Sie sich ernst!

Ach, das ist doch gar nicht so schlimm …

Die körperliche und seelische Erschöpfung wird leider immer noch zu oft heruntergespielt oder ignoriert – schließlich müssen wir ja funktionieren, oder? An dieser Stelle ein ganz klares Nein! Denn wie soll man sein Bestes geben, wenn man gerade selbst nicht die beste Version seines Selbst ist?

Deshalb ist es wichtig, sich selbst ernst zu nehmen und auch mal Zeit mit sich zu verbringen. Tun Sie sich etwas Gutes, um neue Kraft zu tanken.

2. Gehen Sie raus an die frische Luft!

Um die zwanzig Minuten täglich an der frischen Luft senken das Stresshormon Cortisol und setzen das Glückshormon Serotonin frei. Atmen Sie tief ein und aus und erfreuen Sie sich an der schönen Natur. Lassen Sie Ihren Blick mal einen Moment auf etwas ruhen, schließlich gibt es so viel zu entdecken: Farbenfrohe Blätter oder Blüten, den Horizont bei Sonnenuntergang, Vögel und Wildtiere … Oder Sie schließen die Augen und hören der Natur einfach zu.

4. Yoga, autogenes Training und Meditation

Sie müssen kein Profi sein, um diese Entspannungstechniken auszuüben. Denn es geht vorrangig darum, sich mit seinem Körper zu beschäftigen und auf sein Inneres zu hören. Atmen Sie ganz bewusst tief ein und nutzen Sie dabei Ihr gesamtes Lungenvolumen. Im Alltag neigen wir dazu, nur kurz Ein- und Aus zu atmen - nämlich gerade das, was wir zum Leben brauchen. Wenn wir gestresst und überfordert sind atmen wir ja auch einmal tief durch, um uns wieder zu beruhigen. Machen Sie das ganz bewusst und achten Sie dabei darauf, wie sich der Puls verlangsamt und Sie sich freier fühlen.

6. Handy weg und Computer aus!

Dies ist der wohl schwierigste Punkt für viele, gleichzeitig aber eben auch ein sehr wichtiger! Berufliche Termine koordinieren, noch schnell eine E-Mail schreiben … Manchmal meint man, man müsse noch eben … Doch Hand aufs Herz: Hat das nicht Zeit bis morgen? Schließlich haben Sie nun Feierabend! Ihre Kollegen übrigens auch! Wir brauchen einen klaren Schlussstrich und den müssen wir uns immer wieder verdeutlichen. Arbeit ist Arbeit und Feierabend ist Feierabend. Ende. Punkt. Aus!

Also tun Sie sich selbst was Gutes und (ver-)schaffen Sie sich etwas Me-Time.